Dicas de autocuidado

Dormir bem

Priorize 7 a 8 horas de sono por noite para descansar e recuperar a energia.

Ter uma boa alimentação

Consuma alimentos nutritivos e evite exageros em açúcares e gorduras ruins.

Praticar exercícios físicos

Praticar exercícios físicos faz bem tanto para o corpo quanto para a mente.

Cuidar da pele

Limpar, hidratar e proteger do sol, ajuda a manter a saúde e a autoestima.

Reservar um tempo para si

Leia um livro, assista uma série, escute música ou faça algo que te faça feliz.

Alimentos que devem ser evitados na rotina de autocuidado

• Refrigerantes
• Frituras
• Doces industrializados
• Alimentos ultraprocessados

Como cuidar da pele

1. Limpe diarimente
2. Evite esfoliar demais
3. Hidrate a pele
4. Evite a exposição prolongada ao sol
5. Use protetor solar
6. Tenha uma boa alimentação

Recomendações:

• Filmes
  1. Romance:
     1. Como eu era antes de você
     2. A cinco passos de você
     3. Por lugares incríveis
     4. A culpa é das estrelas
     5. Meu primeiro amor
  2. Animação
     1. Toy Story
     2. Shrek
     3. Divertidamente Mente
     4. Moana
     5. Enrolados
  3. Terror
     1. Invocação do mal
     2. Anabelle
     3. It: a coisa
     4. A freira
     5. Atividade paranormal
• Livros
  1. Romance:
     1. A culpa é das estrelas
     2. Como eu era antes de você
     3. É assim que acaba
  2. Fantasia:
     1. Harry Potter
     2. A rainha vermelha
     3. Sombras e ossos
  3. Drama:
     1. O Sol é para todos
     2. A menina que roubava livros
     3. Extraordinário